Sonnenaufgangswanderung mit Markus

Sei achtsam mit Dir und spüre in Aktivität die wohltuende und heilende Wirkung der Natur!

Wandern an sich ist schon gesund. Bei einer Gesundheitswanderung werden aber noch weitere Aspekte einer gesunden Aktivität hervorgehoben: Es wird nicht nur gewandert, sondern wie der Name schon sagt, tut man gleichzeitig noch etwas Gutes für seine Gesundheit. Unterwegs werden gemeinsam in der Gruppe Übungen gemacht, die die Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung verbessern. Außerdem achten die ausgebildeten und zertifizierten Gesundheitswanderführer z. B. darauf, dass sich die Teilnehmenden im richtigen Intensitätsbereichen bewegen (optimaler Pulsbereich).

Aufgeteilt ist eine Gesundheitswanderung immer in einen ersten Ausdauerteil mit anschließender Gymnastik. Es folgt im zweiten Abschnitt ein weiterer Ausdauerteil, danach eine Pause, in der die Teilnehmenden Gesundheitsthemen vermittelt bekommen. Abgeschlossen werden die Gesundheitswanderungen immer mit einer Abwärmphase. Gesundheitswanderungen haben eine Streckenlange von 3 bis max. 5 km, sind einfach zu bewältigen und da her besonders für länger Inaktive sowie Einsteiger geeignet.

Da diese Wanderungen eine enorme, durch Studien nachgewiesene Wirkung auf die Gesundheit haben, werden die Kurse sogar von den meisten kleinen und großen Krankenkassen bezuschusst. Jeder Teilnehmende nimmt auf eigene Gefahr an der Wanderung teil.