In diesem Kurs lernen Sie wirkungsvolle Techniken zur Stimmhygiene kennen, um Ihre Stimme gesund, belastbar und leistungsfähig zu erhalten.
Vermittelt werden Atemtechniken, Aufwärmübungen, Feuchtigkeitszufuhr für Schleimhäute, Haltungsschulung, Entspannung der Kehlkopf-/Kiefermuskulatur, sowie Tipps zur Stimmhygiene im Winter, zur Vorbeugung von Heiserkeit,…..
Grundlagen der Stimmfunktion:
Anatomie, Stimmapparat, Stimmbildung
Stimmhygiene und Pflege:
Feuchthalten der Stimmlippen (Gurgeln, Inhalieren, reichlich Trinken, …..)
Ernährung/Alltag:
Umgang mit Klimaanlagen/trockene Lust, Vermeidung von Stimmreizstoffen
Stimmschonung:
Vermeidung von Räuspern/Schreien/…..
Prophylaxe: Vorbeugung von Heiserkeit und Stimmermüdung
Atmung:
3-Phasen-Atmung, Zwerchfellatmung, Steuerung des Luftstroms,
Atemstromverlängerung
Praktische Übungen (Stimm-Warm-Up/Stimm-Cool-Down):
Lockerung: Übungen zur Entspannung von Kiefer, Hals und Nacken
Aktivierung: Summen, Tönen, einfache Stimmübungen
Der Kurs richtet sich an alle Interessierten sowie insbesondere an Menschen in Sprechberufen, z. B. Erzieher, Lehrkräfte oder Rezeptionsmitarbeitende.
